Consejos Para Evitar Una Lesión Por Esfuerzo Repetitivo

Las lesiones por esfuerzo repetitivo son uno de los tipos más comunes de lesiones en el lugar de trabajo, ya que representan alrededor del 93 por ciento de todas las lesiones. Las lesiones por esfuerzo repetitivo pueden afectar varias partes de su cuerpo, incluyendo sus manos, muñecas, brazos, hombros, cuello y espalda. Si le preocupa la tensión repetitiva en su trabajo, siga leyendo para obtener más información sobre las causas de estas lesiones, así como algunos consejos de seguridad para evitar una lesión por tensión repetitiva.

¿Cuáles son las causas de las lesiones por esfuerzo repetitivo?

Si bien la mayoría de las veces se atribuye al trabajo en computadora, las lesiones por esfuerzo repetitivo son causadas por cualquiera de los siguientes:

  • Uso excesivo de cualquier músculo o grupo de músculos.
  • Trabajar a bajas temperaturas.
  • Postura pobre
  • Movimiento o actividades enérgicas.
  • Permanecer en la misma posición durante largos períodos de tiempo.
  • Levantar o mover objetos pesados.
  • Presión directa en áreas particulares del cuerpo.

Estas causas pueden ocurrir en cualquier industria, aunque son más comunes entre quienes trabajan en computadoras, cajeros, trabajadores de líneas de montaje, atletas o personas que trabajan con herramientas.

Consejos de seguridad para evitar una lesión por esfuerzo repetitivo

Si le preocupan las lesiones por esfuerzo repetitivo en su trabajo, tenga en cuenta los siguientes consejos de seguridad:

  • Tomar descansos regulares del trabajo repetitivo
  • Levántese y estírese regularmente si su trabajo requiere sentarse mucho
  • Descanse los músculos de sus ojos tomando un descanso y mirando a su alrededor
  • Toma nota de tu postura y toma medidas para mejorarla.
  • Considere invertir en una silla ergonómica para computadora, o use una pelota de ejercicios en su lugar
  • Mantenga su cuerpo y su mente saludables en general haciendo ejercicio y comiendo una dieta balanceada

Si nota dolor o malestar en partes del cuerpo que se usan en exceso, comuníquese con su proveedor de atención médica de inmediato.

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